Dnes si dáme trošku relaxační praxe formou autogenního tréninku.
Nejprve něco málo teorie a důvodů, proč je dobré autogenní trénink zařadit do své rutiny. Nahrávku s tréninkem najdete dole pod textem.
Autogenní trénink je relaxační technika, kterou ve 30. letech 20. století vyvinul německý psychiatr Johannes Heinrich Schultz. Zaměřuje se na zklidnění těla i mysli prostřednictvím představy tíhy, tepla a regulovaného dýchání. Díky opakovanému nácviku dochází k postupnému uvolnění svalového napětí, zpomalení srdečního rytmu a zmírnění stresové reakce organismu.
Nejprve něco málo teorie a důvodů, proč je dobré autogenní trénink zařadit do své rutiny. Nahrávku s tréninkem najdete dole pod textem.
Autogenní trénink je relaxační technika, kterou ve 30. letech 20. století vyvinul německý psychiatr Johannes Heinrich Schultz. Zaměřuje se na zklidnění těla i mysli prostřednictvím představy tíhy, tepla a regulovaného dýchání. Díky opakovanému nácviku dochází k postupnému uvolnění svalového napětí, zpomalení srdečního rytmu a zmírnění stresové reakce organismu.
16:11
nebo se přihlaste