Jak zatočit se stresem a úzkostí.

💭Stres, úzkost a přetížení známe skoro všichni. Žijeme v módu nestíhání, tlaku a výkonu. Kolikrát i koníčky máme v kolonce “musím”.

💭Dlouhodobý a neregulovaný stres má mnoho negativních dopadů na naše tělo i psychiku. Pojďme se společně podívat na to, jak probíhají stresové reakce, jaké dopady na naše tělo mohou mít a HLAVNĚ na to, jak si můžeme efektivně pomoci.

💭V této sérii se dozvíte:

✅ Jak funguje nervová soustava.

✅ Co je sympatická a parasympatická dominance a jaký dopad má na naši mysl a tělo.

✅ Jak pomocí mindfulness technik zmírnit stres, úzkost a napětí.

✅Jak pomocí dechových technik zmírnit stres, úzkost a napětí.

✅ Jak s regulací stresu a úzkosti souvisí koníčky, spánek, cukr, alkohol nebo třeba prst v uchu.

✅ Jak pracovat s vlastní myslí.

✅ Seznámíte se s polyvagální teorií.

🙂 Navíc jako bonus obdržíte nahrávky autogenního tréninku a relaxační vizualizace, dále taháky k vytištění, obsahující efektivní techniky pro práci se stresem a úzkostí.

To vše formou textu, audia, videa. 🙂